Diario di Vincent

[Vincent98]

Trazioni presa prona ampia
4x10

Rematore bilanciere
5x6

Pulley
3x10 dropset

Pullover
3x10


Panca piana presa stretta
4x8

Frenchpress 3x10

Pulldown con maniglia presa inversa
4x12

[Vincent98]

La settimana scorsa ho iniziato il ciclo russo.
Ecco la sessione di oggi:

Squat
6x4x80kg (Mi sono tenuto basso usando 100kg come massimale di riferimento)

Panca piana
6x2x72kg (Qui mi sono tenuto medio/alto)

Dist. manubri 45 gradi 2x8+2x6
Croci 2x10

Trazioni presa prona
6x8


Dopo tanto tanto tempo, ritorno per un po alla multifrequenza.