multifrequenza con progressione

[the77joker]

Dimenticavo che completamentari aggiungeresti?

mah, non saprei, magari a voler fare troppo poi si fa peggio, in ogni caso

quando hai la panca potresti fare il rematore in superset
quando hai il military potresti fare lat machine o trazioni alla sbarra, in superset
potresti fare polpacci anche tutti i 3 giorni.

Dipende da tanti fattori e non sono sufficientemente preparato per questo argomento, ma ti posso consigliare:
1) se fai tutti i fondamentali bene, con le pause corrette, il TUT giusto, probabilmente al termine vorrai solo andare a infilarti sotto la doccia.
2) se hai ancora voglia allora studiati un modo per portare l'allenamento su 4 giorni in modo da avere un

A
panca pesante
Squat leggero

B
Stacco pesante
Military leggero

C
Squat pesante
Panca leggera

D
Stacco leggero
Military Pesante

cosi hai spazio per eventuali complementari.

3) leggi: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html

4) quattro

5) cercati il bill starr e il 5/3/1 in multifrequenza

6) leggi: Cosa sono i Super Set o Super Serie ?

7) leggi: https://www.bbhomepage.com/forum/res...tml#post637443

8) smetti di rovinarti gli occhi davanti al pc e vai in quel caxxo di palestra a sputare sudore e sangue

[mlem]

Super set so cosa sono mi alleno da un anno e mezzo comunque grazie tantissimo dei suggerimenti