Oggi inizia la settimana due, fase uno. Il volume sale leggermente
One arm bb row 4x8
Dopo un paio di set di avvicinamento parto con i set allenanti.
Db row su inclinata 3x12
Con contrazioni di picco di 1" e allungamento completo
Away facing lat Pulldown 3x8
Lavorando sia le contrazioni che lo stretch
Rack deads set da 8 a salire, poi calo nei 3 set allenanti
8x60
8x90
8x120
8x140
6x160
4x170
Stretchers 2x12
Con suggerimenti preso ieri dal canale di Joe Bennet. Maniglie indipendenti per semisupinare in massimo allungamento. Ottime sensazioni.
Polpe e abs
Inviato dal mio A1-713 utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Segnalibri