Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi secondario petto spalle, pump day

Parto con i polpacci, un wo vero, con 9 set

Triset
-Hammer incline 4x8 con bands x enfatizzare la contrazione.
-Hex press 4x8-6
-stretch pushup 4xmax
Nell'ultima ci ho messo anche qualche rep di machine fly dopo le pushup

Giant set

-machine rear Delts 4x12 PC 2"
-alzate laterali chest supported 4x8-10
-band Face pulls 4x10
-alzate frontali DB 4x8 ben oltre la testa

Polpe

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[Vincent98]

Ciao Carnera, volevo farti una domanda:

Ho acquistato creatina monoidrato e pensavo di assumerne 5g giornalieri. Senza fare alcuna fase di carico/e mantenimento quindi.
Nei giorni di allenamento pensavo di prenderla post workout e nei giorni in cui non mi alleno pensavo di prenderla la mattina, dopo lo spuntino delle 10.
Potrebbe andare bene?