Opinioni dieta per massa

[stefanopunk]

Ascolta, quella non è una dieta, è una lista di alimenti.

Non funziona con i "più o meno", non basta scegliere degli alimenti corretti (d'altra parte non credo ci sia bisogno di un nutrizionista per capire che nutrirsi di pasta, merendine, pizze e biscotti non sia la strada giusta), servono grammature precise e una ripartizione corretta dei macro che qui non c'è. Non esiste un filo logico in quello che ti hanno venduto come una dieta, è assolutamente scorretta e potenzialmente dannosa.

il fatto che tua abbia messo qualche chilo e tolto del grasso è dovuto semplicemente al fatto che prima mangiavi peggio e di meno.

[michele_star]

Ehi non sto difendendo il nutrizionista ne minimizzando quello che mi hai detto, ho solo esposto lo stato attuale.
Anzi se volessi darmi dei consigli al riguardo sono ben felice di ascoltarti e farne tesoro. Ho scritto apposta su questo forum

P.S sicuramente mangiavo di meno ma peggio no, le cose all'incirca sono quelle (senza scendere nei dettagli)

[stefanopunk]

I consigli sono stati raccolti nelle discussioni in evidenza. Li trovi una pratica guida per impostare da 0 la tua dieta. Se hai dei dubbi specifici puoi postarli qui.

Buona lettura.

[michele_star]

Potrei chiederti almeno perché dici "potenzialmente dannosa"? giusto per conoscenza mia visto che sono praticamente un neofita in questo campo.

[stefanopunk]

Te l'ho spiegato sopra. 400 gr di pollo o tacchino hanno più o meno 80 gr di proteine. Esistono dei limiti (soggettivi e legati alla necessità di rigenerarsi delle fibre muscolari) di assorbimento delle proteine, il resto vengono eliminate tramite le urine. Per eliminarli ovviamente devono passare attraverso i reni costringendoli ad un lavoro extra. Questo comportamento a lungo andare risulta rischioso.

Aggiungi che sarebbe buona norma distribuire le proteine durante la giornata in modo da mantenere stabile il bilancio azotato. Il che si traduce nell'assumere 20/30 gr di pro a pasto (secondo le proprie necessità)... e mi sembra che nella tua dieta non sia assolutamente così.

Aggiungi che le alternative fornite non hanno assolutamente la stessa ripartizione di macro e alcune sono assolutamente discutibili (vedi 6 cucchiai di miele).

[michele_star]

Capisco, infatti la quantità di carne mi sembrava eccessiva anche da inesperto quel sono.
Stavo guardando ora che, per esempio, nei giorni di martedì e giovedì le proteine oltre ad essere la sera sono abbastanza sparse anche negli altri due pasti principali e negli snack. Il problema è la botta proteica serale con 350 gr di petto di pollo. Secondo te, prendendo ad esempio questi due giorni si potrebbe partire apportando diminuendo la quantità di carne serale?

[stefanopunk]

il problema, e faccio una supposizione, è che questo nutrizionista ha una serie di diete prestampate e le appioppa al povero malcapitato di turno in base a cosa il povero malcapitato gli chiede. A te è toccata la dieta per la massa. Se avessi chiesto quella per dimagrire ne avresti avuta una con 0 carbo.

Non è stato fatto alcun calcolo sotto e non è impostata in base al tuo fabbisogno e alle tue esigenze, è basata sul luogo comune che i body builder mangiano tanto e soprattutto proteine.

Secondo me dovresti leggere le discussioni che ti ho indicato e ripartire da li. non posso dirti aggiungi li e togli li perchè non sono riportati i nutrienti per pasto e, detto tra noi, non ho alcuna intenzione di fare gratuitamente il lavoro che avrebbe dovuto fare il tuo nutrizionista .

Tra l'altro non ti sei presentato nella sezione apposita e di te non so nulla, ne quanto pesi, ne quanto sei alto, ne la tua bf, ne la tua storia clinica.