Ciao a tutti

[Nitrogen]

Ciao a tutti,
mi chiamo Ivan e ho 26 anni. Ho iniziato da circa 7 mesi
a frequentare la palestra. Mi alleno 3 volte alla settimana (non posso
di più perchè lo studio non me lo permette): seguo la mia scheda in sala pesi e per
concludere faccio circa 40 minuti di allenamento funzionale (kettlebell,
esercizi di pesistica, powerlifting e via dicendo) per incrementare la resistenza.
Sono alto 1,74kg, peso 69,5kg e il mio BF si aggira intorno al 13%.
Seguo una dieta bilanciata fornita da nutrizionista e l'unica cosa che integro,
nei giorni di allenamento, sono proteine arricchite con BCAA (pre e post workout per migliorare
il recupero). Mi sono iscritto per approfondire le mie conoscenze sull'allenamento
e dunque allenarmi con coscienza, perchè nonostante il mio coach sia molto preparato,
voglio capire cosa stò facendo; inoltre, avere dei consigli da chi è più esperto di me,
mi farà sicuramente bene

[Böcklin]

Benvenuto Ivan!


Solitamente non mi intrometto nelle alimentazioni altrui se si viene seguiti da nutrizionisti, ma proteine e bcaa assieme mi suona tanto di Gainer, cosa per cui non impazzisco. Spero inoltre che tali integratori siano stati pensati da o con il tuo nutrizionista, e che non siano stati inseriti in quella maniera su due piedi..!

Nulla da dire neanche sul tipo di allenamento perche se hai chi ti segue é bene che non ci metta il naso (anche perche non hai chiarito quali sono i tuoi obiettivi) ma é un peccato che ti riesca ad allenare solo tre volte al giorno, proprio non riesci ad organizzarti diversamente? Tieni conto che ho un anno in meno di te e sono in piena tesi, eppure mi alleno circa 6 giorni su 7 (anche se c'é da dire che sono un ciuccione..)

Detto ciò fai benissimo a volerne sapere di più, in bocca al lupo!

[MrDoc]

Benvenuto!

[Nitrogen]

Benvenuto Ivan!


Solitamente non mi intrometto nelle alimentazioni altrui se si viene seguiti da nutrizionisti, ma proteine e bcaa assieme mi suona tanto di Gainer, cosa per cui non impazzisco. Spero inoltre che tali integratori siano stati pensati da o con il tuo nutrizionista, e che non siano stati inseriti in quella maniera su due piedi..!

Nulla da dire neanche sul tipo di allenamento perche se hai chi ti segue é bene che non ci metta il naso (anche perche non hai chiarito quali sono i tuoi obiettivi) ma é un peccato che ti riesca ad allenare solo tre volte al giorno, proprio non riesci ad organizzarti diversamente? Tieni conto che ho un anno in meno di te e sono in piena tesi, eppure mi alleno circa 6 giorni su 7 (anche se c'é da dire che sono un ciuccione..)

Detto ciò fai benissimo a volerne sapere di più, in bocca al lupo!

Innanzitutto grazie Böcklin e MrDoc!

@Böcklin: Purtroppo non posso allenarmi di più, tra tirocinio in reparto, lezioni, studio, esami e ragazza, mi è impossibile.
Quando gli esami saranno finiti (dannate magistrali a ciclo unico), avrò sicuro più tempo e cercherò di raggiungere
anche io i 6 giorni su 7 ahahahah!

Per quanto riguarda l'alimentazione, proteine&co non ho deciso di integrarle di mia spontanea volontà,
mi sono consultato con chi di competenza.

Non ho specificato il mio obbiettivo attuale, hai ragione: per il momento, vorrei incrementare ulteriormente la massa magra.
Per altri suggerimenti ecc ecc, son sempre disponibile.

[Bon_Scott]

Ciao benvenuto e in bocca al lupo per il tuo percorso!

Proteine e bcaa assieme non vuol dire gainer bensi' normali pro. Spesso le vendono con "boost di aminoacidi come leucina 4:1 e bla bla" che ovviamente sono solo marketing.

Un gainer e' composto da pro tanti ma tanti carbo e fat. Ti fa lievitare tipo 1kg al mese (esperienza personale) ma scorreggi brutto e ti gonfi come un pallone. Non serve a niente in definitiva. Anzi, solo a sballarti l'insulino resistenza.

[Böcklin]

Si Bon, lo so, é che l'impostazione della frase mi aveva tradito ("proteine arricchite con bcaa")

[Orepex]

Benvenuto