Principiante
Ho buttato giù un'altra split, forse un briciolo più ordinata.
Lunedì:
Panca
Panca inclinata
Croci ai cavi
Lento avanti
Alzate laterali
French press
Tricipiti ai cavi (pushdown)
Mercoledì:
Corsa
Plank
Ab roller
Cruch al macchinario
Squat
Leg extension
Affondi
Venerdì:
Stacchi
Lat machine
Bent over row
Close reverse lat machine
Curl
Hammer curl
Potrebbe essere meglio? Se tu ne hai una da consigliarmi linka pure, almeno posso trarne spunto
Principiante
Non avevo visto la risposta scusa. Valuto subito, grazie
Principiante
Il fatto di fare al giorno C solo i fondamentali mi attrae molto.
La scheda è tutta multiarticolare e credo che sia proprio giusta cosi.. Per quanto io ne sappia, la vedo equilibrata, mi piace.
Per quanto tempo dovrei adottarla circa?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il tempo di imparare bene i multiarticolari, infatti adotterei un carico leggero ma che comunque sia ti impegni nell'esecuzione... Non arrivare mai a cedimento, rischieresti di sporcare l'esecuzione e di imparare movimenti sbagliati.Originariamente Scritto da Zeth
Tra un paio di mesi (indicativamente) rivediamo un po' le serie e le percentuali di carico.
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Principiante
Perfetto, inizierò già da oggi. Grazie mille
Principiante
Un ultima domanda, riguardo i pesi, molti in palestra vedo che aumentano il carico progressivamente. Tipo fanno 4 serie e ad ogni serie aumentano il peso (esempio)
Mi consigli di farlo oppure andare sul classico con gli stessi kg in ogni serie?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se non conti il riscaldamento io uso sempre gli stessi pesi.
Ti prego, non guardare cosa fanno gli altri in palestra, ti confondi solo le idee, organizzati un piano di lavoro e porta a termine quello.
Ora tu devi imparare a fare bene gli esercizi, punto.
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Principiante
Perfetto, grazie mille
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