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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    Doc nello squat possibile che ti siano usciti meglio i 170 dei 160
    Comunque complimenti
    Grazie, e comunque la risposta è... Assolutamente si!

    I 160 li ho buttati un po' li perchè ero più tranquillo (cosa comunque sbagliata), i 170 mi facevano paura e sapevo che se non li avessi fatti decentemente non li averi fatti del tutto, quindi li ho curati al meglio (speriamo di riuscire a replicarli in gara...)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    ottimo DOC sei proprio forte per i tuoi 66kg di peso corporeo

  3. #3
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    Peso corporeo 65,8kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x2x90kg
    Video ultime 2 serie:


    Panca con fermo che aumenta di serie in serie: da 1 sec nella prima serie fino a 6 sec nella sesta serie
    6x5x50kg
    Video ultima serie con fermo 6 sec:


    Ultime prove di Stacco gear
    riscaldato raw fino a 150kg poi
    1x160kg Supercenturion bretelle giù
    1x170kg Supercenturion bretelle giù
    1x180kg Supercenturion bretelle sù
    1x190kg Supercenturion bretelle sù (Meglio delle ultime volte, ma non ho comunque sicuramente più di 200kg, sentirò Gianluca per decidere con quanto entrare temo che 190 possa essere rischioso).
    Video ultima serie:


    Curl con manubri
    5x10x18kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Doc innanzi tutto in bocca al lupo per il 14-04 se esiste lo streaming tienimi informato, hai un tifoso

  5. #5
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    Grazie di cuore, lo Streaming di solito c'è, appena ho indicazioni più precise le riporto nel mio diario...

    ... anche se sarebbe meglio che nessuno vedesse le schifezze che faccio in gara.

    Scherzi a parte, ci sono atleti seri che danno il loro meglio in gara, io invece per fare 100 in gara devo aver fatto almeno 110 in allenamento; a me, quando salgo in pedana, tremano le gambe per l' emozione, e questo non è esattamente la cosa migliore quando ti infili sotto un bilanciere di 170kg...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi comincia l' ultima settimana prima della gara

    Squat con fermo 2 sec
    6x3x75kg
    1x80kg
    1x90kg
    1x100kg

    Panca ultime prove gear
    riscaldato raw fino a 80kg
    poi ho indossato la F6 e ho proseguito
    Board 8cm 2x90kg
    Board 6cm 2x90kg
    Board 4cm 2x90kg
    Board 4cm 1x95kg
    Board 2 cm 1x95kg
    Al petto
    1x95kg
    1x100kg (un piccolo rallentamento in chiusura nei 100 ma complessivamente fattibili)
    Video 1x95kg 1x100kg:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    5x9
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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