Oggi allenamento gambe temibile, ho cercato di spingere il più possibile ma non è facile durante set così lunghi e dolorosi.

Polpe varie per iniziare

Leg Curl 3x15
Dopo un paio di set di warmup vado con set rigorosi, senza tecniche.

Squat set da 8 a salire in TC stretta, ultimi 3 considerati allenanti. 50,60,70,80,90,95 solo 5 rep

Pressa qualche set da 4-5 rep per trovare il peso allenante, poi un set con dropset 1x8+8+8+10 partendo da 210kg e togliendo a sensazione.

Stessa cosa nello hack Squat 1x6+6+11

Stretch 60" a rate

Stacchi DB GT 2x10