Io non sono una cima in queste cose ma secondo me il nostro corpo non è che capisce se gli stiamo dando un stimolo bisettimanale trisettimanale o cosa, semplicemente il nostro corpo non sa che cosa sono le settimane, ma solo i giorni, gli insiemi di giorni ecc....Quindi non è stimolo bisettimanale, ma (come hai scritto tu) 4 stimoli ogni 7 giorni...E secondo me, sempre se uno ha tempo, il meglio sarebbe allenare un muscolo una volta alla settimana per un totale di 3 o 4 giorni di allenamento su 7...quindi una split a-b-c oppure a-b-c-d per una "settimana" ....


4ca tu che ne penzi? Mi pare equilibrato...