Oggi braccia

Vbar Pushdown 4x12,10,8,6

Kickback pronato 3x8 con 7,8,8kg contraendo forte cime al solito

Dip machine 2x25
No lockout, salendo bene x allungare vicino al gomito tensione continua, doloroso.

Curl db 3x8
Questa volta un braccio per volta, contraggo forte in alto e negative di 3". Veramente duri.

Curl bb 3x6
Negative di 3" anche qui, infiniti.

Curl bb inverso 3x20
Pompa e brucia, strizza la presa per tutto il tempo, gomiti puntati in avanti per allungare tutto.


Seated calf rise 4x25
Stretch finale

ABS