Otomix Stingray

[Mauro89]

no, leggi bene, scalzo solo lo stacco: l'essere scalzo sostituirebbe la suola piatta o le sleepers; se per lo squat ti ho raccomandato un leggero rialzo non posso invitarti a farlo scalzo, non ti pare?
Tra l'altro lo squat scalzo mette maggiormente a repentaglio le caviglie.

Per rispondere a doc: si indubbiamente ci sono alcuni soggetti che hanno uno squat particolarmente "seduto", per il quale si trovano bene con le scarpe a suola piatta come nello stacco; di solito accade a chi ha un ottimo sitting back, ad esempio Enricopl squattava e squatta tuttora così.
Però non si tratta della maggioranza e normalmente lo si scopre dopo un certo periodo anche abbastanza prolungato e con una sufficiente esperienza di attività da pl o da fitness molto avanzato, come quello che in tutta probabilità sarà accaduto a te ma non credo sia il caso di questo ragazzo nella fase attuale.

Ah si, scusa, ho letto male !!
Comunque io non uso nessun supporto sui talloni quando faccio squat. Quando ho provato a metterlo mi sentivo instabile, portavo le ginocchia più avanti rispetto ai piedi ed avevo la sensazione di pendere in avanti. Invece senza rialzo riesco ad eseguire un movimento corretto dal punto di vista fisiologico..

[carnera]

Si parla di un tacco (compreso nella suola della scarpa) da un paio di cm, non di un "rialzo".

[Mauro89]

Si parla di un tacco (compreso nella suola della scarpa) da un paio di cm, non di un "rialzo".

Ammazza come siete pignoli eheheh
L'avevo capito che il "tacco" era compreso nella scarpa, però io di mia esperienza quando ho provato il rialzo mi dava fastidio perchè riesco a scendere bene ed a mantenere la corretta postura senza l'aiuto di tacco o rialzo che sia !! era questo il senso !!

[Tonymusante]

postare il video di un tuo squat sarebbe la cosa migliore

[Mauro89]

postare il video di un tuo squat sarebbe la cosa migliore

Non sono solito fare video in palestra, anzi, a dire il vero non mi porto nemmeno il telefono dietro quando vado in palestra
Potresti credermi sulla fiducia !!

[robybaggio10]

Non sono solito fare video in palestra, anzi, a dire il vero non mi porto nemmeno il telefono dietro quando vado in palestra
Potresti credermi sulla fiducia !!

Ti sei mai visto in un video? Spesso si crede di fare le cose benissimo, ma poi una volta che ci si rivede in video ci si accorge che la tecnica e' tutt'altro che corretta.

[Tonymusante]

Non sono solito fare video in palestra, anzi, a dire il vero non mi porto nemmeno il telefono dietro quando vado in palestra
Potresti credermi sulla fiducia !!

non è questione di fiducia; vedere significa analizzare lo specifico, parlare per concetti teorici è utile solo a fini generali.
Normalmente un forum serve ad approfondire altrimenti sono informazioni che oggi come oggi sono ricavabili da una qualunque ricerca/google sul web.
E' un po' come dire "ho mal di gola", che cos'è, che prendo? Forse se il medico guarda la gola sarà più preciso.

Comunque sia le indicazioni generiche sono quelle che ti sono state già fornite e che ti riassumo:
"solitamente" è indicato iniziare lo squat con delle scarpe con un leggero tacco, solide e con suola antiscivolo ma senza ventose o gel d'aria o altre stratificazioni; tuttavia qualcuno, come detto da doc può trovarsi bene con le suole piatte, che sono invece quasi sempre consigliate per lo stacco; la panca non ha particolari necessità, la corsa invece è un altro sport con altre esigenze.
Detto ciò, nel caso tuo? Altri difetti? Non è dato saperlo perché non possiamo riscontrarli.
Quindi se non puoi o non vuoi andare oltre, questo è tutto, fai le tue valutazioni; altrimenti siamo qui.

Buona giornata