Allenamenti di Karn

[SeNsHi]

beh, no, se hai dolore alle ginocchia magari è più sumo di quello che pensi

[Karn]

26. 3. 16
Squat 50x6x6 70x6x6 90x3x3x3 110x2x2x2
cinta sbd 115x2 117.5x2 120x2 125x2 127.5x2 130x2 132.5x2 140x1 145x1 alta 70x6
front 50x3x3x3. 60x3x3x3 70x3x3x3
leg curl
calf

Mezza maratona di squat
Soddisfatto della giornata
Ormai la totalità delle esecuzioni
Sono profonde...e acciacchi fastidi
Sono più rari...
Poi ho fatto dei pin pull
Con 230 come assistenza su panca
Al mio amico che si prepara
Alla gara di Aprile.

[SeNsHi]

26. 3. 16
Squat 50x6x6 70x6x6 90x3x3x3 110x2x2x2
cinta sbd 115x2 117.5x2 120x2 125x2 127.5x2 130x2 132.5x2 140x1 145x1 alta 70x6
front 50x3x3x3. 60x3x3x3 70x3x3x3
leg curl
calf

Mezza maratona di squat
Soddisfatto della giornata
Ormai la totalità delle esecuzioni
Sono profonde...e acciacchi fastidi
Sono più rari...
Poi ho fatto dei pin pull
Con 230 come assistenza su panca
Al mio amico che si prepara
Alla gara di Aprile.

riccardo? quando fare lo spotter significa allenarsi

[Karn]

Eh già...anche se come dicono
I francesi mi caco sotto quando
Prova lo squat.

[Karn]

29. 3. 16
panca 50x6x6 90x6 100x3 105x1 110x1 115x1 120x1 90x10
Dip 10. Push press fino a 60x1 70x0
Panca stretta fino 95x1

W.o all insegna dell'eleganza e della finezza...

[Karn]

6. 4. 16.
sumo. 50x6x6 90x6x6 130x5 cinta 150x1x1x1x1 130x3
classic 90x6. 90x12.
Trazioni. Arms curl core

La lentezza delle singole è stata impressionante..
Il video la prossima volta

[Karn]

7. 4. 16
Squat
50x6x6
90x3x3
110x2
Sbd cinta 110x2

Front
Rest pause 50x25
Leg curl calf core

Fastidio dietro al ginocchio..altezza
Semitendinoso..da qualche giorno
Ho mal di gola
Spero non siano placche..
Scriverò a Vanver per.una recovery