Ero rimasto indietro

16 Marzo 2016

Stacchi

60x8 80x6 90x5 105x5 112,5x3x6

Spinte Spalle Manubri

Curl Bicipiti

Piegamenti a terra stretti

17 Marzo 2016

Yoga

18 Marzo 2016

Panca
40x8 50x6 60x5 62,5x4x2 65x3x5

Trazioni Supine
4x4

Lat Machine Supina
65x6 60x7 55x8

Push Down Tricipiti

19 Marzo 2016

Squat Fermo 2''
40x8 50x6 60x5x2 70x4x4

Leg Press Orizzontale

T-Row

21 Marzo 2016

Hyperextensions
4x12

Squat
50x8 60x6 70x5 80x4x285x3x3

Panca Fermo 2''
40x8 50x6 60x5 62,5x4x5

23 Marzo 2016

Stacchi
80x6 97,5x5 112,5x4 130x3x2

Shoulder Press Manubri
(2x14)x8 (2x16)x6x2 (2x14)x8x2

Curl Bilanciere / Manubri