volevo postare la mia dieta..

COLAZIONE:
mezzo litro di latte scremato + 50gr all bren
30 gr di pro whey al 95%

METà MATTINO:
150 gr di fesa di tacchino
1 banana

PRANZO:
40gr pane integrale o gallette di riso
250 gr di petto di pollo o tacchino oppure 350 gr di carne rossa magra (fettine)
1 mela smith

DOPO L'ALLENAMENTO:
40 gr di whey al 95%
1 banana

CENA:
300 gr di tonno al naturale o 15 bianchi d'uovo con 2 rossi
200 gr di verdura (pomodori, insalata, broccoli, spinaci)
1 mela smith

PRIMA DI DORMIRE:
30 gr di pro a rilascio graduale


e quando posso aggiungo fra il post-workout e la cena 6 bianchi d'uovo e un'altra banana..

Volevo dei pareri su questa dieta.. che per 3-4 mesi è stata ancora più bassa in carbo e mi ha fatto perdere una decina di chili.. ora sono ben definito ma vorrei definirmi un'altro pò, anche se ho perso un pò di massa magra.. cosa ne pensate di questa dieta? le pro le ho alzate di molto in base al fatto che ho abbassato molto i carbo.. e cmq mi sono trovato bene e sono dimagrito ugualmente anche senza grassi..xkè di solito quando si alzano le pro e si eliminano i carbo si alzano anche i grassi (la chetogenica, giusto?).. dovrei aumentare un pò i grassi salutari? tipo olio di semi, mandorle..ecc..? ma poi aggiungendo i grassi, nn ingrasserei? come calorie giornaliere sono sufficienti considerando che mi alleno x circa 1h-1h e mezza al giorno x 4 giorni alla settimana e faccio ad ogni seduta anche 20-30 min di cardio..