Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata piena di lavoro, in serata buon workout
panca piana
6x6x60kg 2' ok, meglio delle ultime 2 uscite
squat
6x6x60kg 1' molto bene
3x3x70kg 1'30 bene
stacco sumo
5x5x90kg 45''
3x3x110kg 1' ok, molto facile
stacco regular
3x15x60kg 30'' puro cardio, ma bella sensazione
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2' ok
trazioni prone
3x6 1'
trazioni supine 3x6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solito martedì full di lavoro!
workout in sala pesi di complementari
chest press 4x8x100kg superset hammer machine isometrica (5'') 4x8x30kg 1'
rotatori elastico (iso 5'') 3x8
varie serie di overhead squat con bastone
stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
causa fermo pasquale si prospettano 4 giorni di pausa dai workout, ergo oggi ho spinto qualche kg in più per vedere come son messo
panca piana
6x6x60kg 1'30 belli
3x3x70kg 60''
3x1x80kg 1' molto molto facili! bene!
squat
6x6x60kg 1'
3x1x80kg 60'', molto bene
stacco sumo
6x6x90kg 45''
3x1x130kg 60'' easy!
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 60''
superset trazioni prone + supine
3x6+5 1'30
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
ripresa dei wo dopo qualche giorno di riposo: complementari in sala pesi. 4x8x100kg chest press; hammer machine (iso 5'') 4x8x50kg 20''; rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
wo di ripresa dei fondamentali dopo diversi giorni di pausa causa lavoro.
roba leggera che una cmntrattura al trapezio non mi da tregua da 3 giorni: maledetta vecchiaia!
panca piana
6x6x60kg
squat
6x6x60kg
stacco sumo
6x6x90kg 45''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x6x60kg 1'30
3x3x70kg 1'30
3x1x80kg 1'30
squat
6x6x60kg 1'
3x2x80kg 1'30
stacco sumo
5x5x90kg 30''
3x2x130kg 1'30
stacco regular
3x12x70kg 30''
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
panca piana (fermo 2'')
10x3x60kg 30'' mi attivo bene sempre dopo la quarta serie, me ne accorgo quando riesco a sentire il peso del bilanciere lontano dalle spalle, quasi come se volesse andare in basso, verso l'addome: da quel momento in poi la spinta migliora e l'arco aumenta, con conseguente spinta di gambe maggiore
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1' non benissimo, con le spalle faccio sempre fatica quando ho piccoli periodi di pausa, in genere riprendo confidenza e forza dopo 2 o 3 workout
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x8 1'30
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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