Lunedì 21 marzo

inizio wo ore 6:10

Lower Body 1

Affondi 4×10 altern. 14kg x2 (manubr.) 1'rest

Leg curl 3×12 30kg 1'rest

Leg extension 3×10 60kg 1'rest

Lento avanti 4×10 14kg x2 1'rest

Iperestensioni 4 x 25.. 1'rest

Addominali 4x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Mannaggia alla sveglia o mannaggia a me che mi sono riaddormentato pensando che ripetesse l'allarme????
Wo veloce, senza squat e la schiena ringrazia !