Diario di Edoardo

[MrDoc]

Cribbio santissimo, fai l' hook grip finchè riesci e poi vai di presa mista piuttosto che non finire l'allenamento.

[EdoardoDeLarge]

Cribbio santissimo, fai l' hook grip finchè riesci e poi vai di presa mista piuttosto che non finire l'allenamento.

Hai ragione Doc ma purtroppo l'hook non mi riesce (oppure devo solo abituarmici, a me pare non riesca per la dimensione delle mani) e la mista mai l'ho provata.
Posso chiedere come mai le fascette non le consiglia nessuno?

[Morgante]

Edoardo, forse mi sono perso qualche pezzo, ma non ho capito perché ti sei fissato co sta presa a uncino.

Le fasce non sono un crimine, ma in gara non credo siano ammesse; se non ti alleni per gareggiare e proprio non riesci a rafforzare la presa, a mio parere meglio staccare con le fasce che non staccare proprio.

Edito per linkarti un bell'articolo, a tratti anche divertente, che ho trovato nel frattempo.

http://smartlifting.org/2011/10/dead...p-tips-tricks/

[MrDoc]

Edoardo, santissimo ragazzo, se sei in difficoltà con la presa a uncino (che anche io odio cordialmente, non sono mai riuscito ad andare oltre i 150kg per il dolore) fai la presa mista sempre.
Le mani sono una pronata e una supinata (una girata in un modo e una nell altro), guarda nel mio diario il mio video di stacco di ieri, l'ho ripreso quasi di fronte e si vedono benissimo le mani.

[EdoardoDeLarge]

Edoardo, forse mi sono perso qualche pezzo, ma non ho capito perché ti sei fissato co sta presa a uncino.

Le fasce non sono un crimine, ma in gara non credo siano ammesse; se non ti alleni per gareggiare e proprio non riesci a rafforzare la presa, a mio parere meglio staccare con le fasce che non staccare proprio.

Edito per linkarti un bell'articolo, a tratti anche divertente, che ho trovato nel frattempo.

Deadlift Grip Tips & Tricks | SmartLifting

Nessuna fissazione, semplicemente mi è stata consigliata e l'avrei provata: d'altronde perché non dovrei? Peccato che non mi riesca fisicamente, avendo le mani piccole e non riuscendo quindi a chiuderla come si deve.
Potrei benissimo fare la mista, ma vorrei fare qualche prova prima di lanciarmi in un sub-massimale (perché i miei 70 kg quello sono alla fine).
Ti ringrazio per l'articolo, adoro anche io lo stile di scrittura di Paolo
Proverò sicuramente la mista, d'altronde non vedo altre soluzioni, non volendo precludere un mio non svolgimento a nessuna gara di powerlifting meglio restare "in regolamento".

Edoardo, santissimo ragazzo, se sei in difficoltà con la presa a uncino (che anche io odio cordialmente, non sono mai riuscito ad andare oltre i 150kg per il dolore) fai la presa mista sempre.
Le mani sono una pronata e una supinata (una girata in un modo e una nell altro), guarda nel mio diario il mio video di stacco di ieri, l'ho ripreso quasi di fronte e si vedono benissimo le mani.

Tutto chiaro Doc, mi ha "bloccato" solamente il fatto di provare una presa nuova con un sub-massimale, tutto qua!
Passerò sicuramente alla mista.
Grazie a tutti, vi auguro buon fine settimana!

[Morgante]

Nessuna fissazione, semplicemente mi è stata consigliata e l'avrei provata: d'altronde perché non dovrei?

No, figurati, fai benissimo. Anzi hai fatto venire la voglia di provare anche a me. Ero solo curioso di sapere chi te l'avesse consigliata e perché, dato che dal poco che ne avevo letto mi risultava fosse una tecnica abbastanza da "avanzati".

Proverò sicuramente la mista, d'altronde non vedo altre soluzioni, non volendo precludere un mio non svolgimento a nessuna gara di powerlifting meglio restare "in regolamento".

Giusto! Questo è anche lo spirito che provo a metterci io.
Solo, tanto per dirti il mio parere (per quanto conti), io proverei prima con una classica doppia prona, magari giocando con la posizione del bilanciere sul palmo della mano. Io ad esempio mi trovo male a metterlo proprio al centro del palmo, perchè mi fa male il cuscinetto di pelle che si forma tra le dita e il ferro, quindi cerco di tenerlo un po' più vicino alle dita, ovviamente senza esagerare per evitare che mi scivoli via.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Edoardo, vorrei precisare che scrivevo in tono scherzoso, mi sono permesso di parlare con te come avri fatto con mio figlio. Spero di non averti offeso in nessun modo.

[EdoardoDeLarge]

No, figurati, fai benissimo. Anzi hai fatto venire la voglia di provare anche a me. Ero solo curioso di sapere chi te l'avesse consigliata e perché, dato che dal poco che ne avevo letto mi risultava fosse una tecnica abbastanza da "avanzati".



Giusto! Questo è anche lo spirito che provo a metterci io.
Solo, tanto per dirti il mio parere (per quanto conti), io proverei prima con una classica doppia prona, magari giocando con la posizione del bilanciere sul palmo della mano. Io ad esempio mi trovo male a metterlo proprio al centro del palmo, perchè mi fa male il cuscinetto di pelle che si forma tra le dita e il ferro, quindi cerco di tenerlo un po' più vicino alle dita, ovviamente senza esagerare per evitare che mi scivoli via.

Buona giornata,
Morgante

Edoardo, vorrei precisare che scrivevo in tono scherzoso, mi sono permesso di parlare con te come avri fatto con mio figlio. Spero di non averti offeso in nessun modo.

Ma figurati Doc non ti preoccupare, arriverà anche il tempo degli insulti

Oggi intanto:

Squat
3x3x70 kg, 2x3x72 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=SMWEVza2_6k
Contento del margine e pronto ad aumentare, peccato per la terza che non è perfetta.

Panca
4x3x45 kg, 2x3x45 kg, 1x3x47 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=IhndvizVBzA
Peccato per l'ultima, ho perso concentrazione, la traiettoria non è lineare.

Trazioni
1-2-3-4-5-4-3-2-1 x2 ancora variando tra prone e supine, appena chiudo solamente con le prone aggiungo un giro.

Rematore manubrio
3x8x8 kg.
Troppo leggero, piano piano troverò il carico adatto.

[MrDoc]

Panca: si vede che hai capito cosa fare, ogni tanto perdi un secondo la concentrazione, ma non male

Squat: continua a piacermi, però se osservi la traiettoria del bilanciere, in discesa è obliqua in avanti e viceversa in risalita, mentre dovrebbe essere più verticale.

[EdoardoDeLarge]

Panca: si vede che hai capito cosa fare, ogni tanto perdi un secondo la concentrazione, ma non male

Squat: continua a piacermi, però se osservi la traiettoria del bilanciere, in discesa è obliqua in avanti e viceversa in risalita, mentre dovrebbe essere più verticale.

Dovrei cominciare a segnare la traiettoria in effetti. Grazie Doc!

[EdoardoDeLarge]

La routine passa al classico lunedì-mercoledì-venerdì, allenamento di ieri:

Stacco
2x3x70 kg, 1x3x72 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=4kQO7S1mLRI

Affondi
5x10x20 kg.

Panca
4x3x45 kg, 2x3x47 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=_pfMy79loMo

Trazioni
5-4-3-2-1-2-3-4-5 prime quattro serie prone, una neutra il resto supine; x2 recuperi 10" tra le serie e completo tra i giri.

[MrDoc]

Stacco buono, nella panca secondo me continui a toccare con il bilanciere il torace troppo in alto.

[EdoardoDeLarge]

Stacco buono, nella panca secondo me continui a toccare con il bilanciere il torace troppo in alto.

Mi sono dimenticato di scriverlo Doc: tocco alto nell'ultima, le altre due mi sembrano buone, no?
La presa mista va bene, posso lavorare tranquillo finalmente.

[MrDoc]

E' vero che tocchi più alto nell' ultima, ma sei al limite dell' alto anche nelle altre.
(bene per la presa mista)

[EdoardoDeLarge]

Panca
4x3x45 kg, 2x3x47 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=FtAG6Bbsb-g

Pancainclinata
3x10x10RM (30 kg) [10-8-6-6].
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=iXQOOOkzlSo

Prima serie di panca inclinata della mia vita, siate buoni

Squat
4x3x72 kg, 1x3x74 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=150bH3liiQQ

Ci sono arrivato davvero stanco ma sono riuscito a chiudere tutto.

Rematore bilanciere
3x3x26 kg, 1x3x28 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=sTvO35Ee3-U

Da ieri sera ho male al tronco, quando mi giro come a guardarmi alle spalle o quando alzo la parte alta dal divano per esempio mi fa male. Mi sono anche preoccupato a un certo punto ma oggi sembra andare meglio, non so nemmeno a cosa possa essere dovuto, ho avuto qualche dolore dopo lo stacco di lunedì ma niente di speciale. Mi scoccia che domani dovrò stare fermo.