creatina

[chao92]

Dunque ci sono ho deciso che faro cosi:

Prendero creatina monoidrata,
la assumero senza caricio farò 40 giorni di ciclo con 5 g al giorno presi nei giorni on prima del pasto post wo e nei giorni off prima della colazza.Non la veicolo perche nei pasti che seguiranno l assunzione saro pieno di carbo e quindi non dovrebbe servire.
Che dite ci ho azzeccato o non ho capito una mazza di quello che ho letto ??

[carnera]

Quello è un modo, io ti consiglio una cosa molto più semplice:

-Ciclo lungo: 60-90gg 5-6g al giorno (se ti alleni 5xweek la puoi prendere anche solo nei giorni on)

-Assunzione intrawo se utilizzi dei carboidrati intra, oppure nel pasto glucidico post wo. Nei giorni OFF alla mattina o quando cacchio ti pare (magari assieme a un pasto glucidico).

-stacco di 30-40gg a fine ciclo

Fine

[Orepex]

L'importante è che non la prendi pre-work convinto di poter sollevare di più