Dieta vegetariana

[carnera]

Ragazzi, non credete a quello che leggete. Medrano è seguito da uno staff impressionante di medici e nutrizionisti ed è natural come il polistirolo. È un obiettivo irraggiungibile per il 99% degli umani.

No, la dieta così impostata non va bene. Leggi i link che ho in firma.

Per impostare una dieta vegetariana adatta al bb devi studiare il doppio.

[Vidar]

Li ho letti i tuoi link in firma, però non capisco esattamente cosa ho sbagliato. Tu sei più esperto di me, cosa non va? So che le proteine animali hanno un valore biologico più alto però sto cercando di sopperire con quelle dei latticini e uova. Così come ho strutturato non è sufficiente?

Comunque ripeto che per me frank medrano è già ben al di sopra del mio standard. Però se dici che è dopato ho fatto un esempio sbagliato, stupido esser vegani e poi riempirsi di schifo, non lo avrei mai immaginato.

[Orepex]

Vidar, anche se volessi darti una mano ( per quanto le mie competenze permettano) non potrei!
Devi riportare la dieta secondo le linee guida del forum https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

[Vidar]

Ciao Orepex! Manca solo la foto, età e "obbiettivo"... attualmente sono in fase di massa, età 26 fra pochissimo. Aggiungo la foto e ci dovrebbe esser tutto il resto è nel primo post!

[Orepex]

Manca anche la ripartizione dei macro e delle calorie per ogni singolo pasto... cosa di non poco conto

[Vidar]

Ti chiedo scusa orepex! nel link su come aprire i thread, ho visto che la tabella esemplificativa riportava la ripartizione macro-calorie complessiva, e mi sono confuso facendo lo stesso.. errore mio! staro piu attento

Ecco qui:
COLAZIONE carbo-pro-grassi
3 albumi 0.9 12 0
2 tuorli 0.2 5.2 10.2
pane 130gr 78.9 10.5 0.3

CALORIE: carbo 403 pro 112 grassi 100

PRANZO carbo pro grassi
un piatto di pasta 100.9 14 0.4
lenticchie 32 13 1.2
un filo d'olio 0 0 5
150gr di grana o parmigiano 5.3 53 37.5
1 mela

carbo 552 pro 321 grassi 397

MERENDA carbo pro grassi
200gr di fiocchi di latte 3 26 8.6
spremuta arancia 15.4 1 0

carbo 74 pro 108 grassi 77

CENA carbo pro grassi
200gr di burger di soia 19.2 28.7 18.8
Un filo d'olio 0 0 5
Mandorle 20gr 1.8 4.3 10.5
pane 50gr 60.7 8.1 0.2
Verdura a volontà

carbo 206 pro 148 grassi 310

totale: carbo 1234 pro 690 grassi 884

ps: ho rivisto un pò le quantità. Alterno alle lenticchie altri tipi di legumi, ed alla soia il seitan o altre "carni vegetali", facendo sempre in modo che le calorie rimangano ripartite grossomodo nel medesimo modo.