14 marzo 2016
Hyperextensions
4x12
Squat
8x40 6x50 5x60 2x4x70 5x3x80
Panca Fermo 2''
8x40 6x50 5x55 2x4x70 6x4x60
Spinte Manuberi Panca Piana
4x8x(2x18)
Curl Bilanciere
4x10x25(??)
15 marzo 2016
Yoga
Stacchi Rumeni Fermo 2''
4x8x50
Mr Universo
Inizio Preparazione
14 marzo 2016
Hyperextensions
4x12
Squat
8x40 6x50 5x60 2x4x70 5x3x80
Panca Fermo 2''
8x40 6x50 5x55 2x4x70 6x4x60
Spinte Manuberi Panca Piana
4x8x(2x18)
Curl Bilanciere
4x10x25(??)
15 marzo 2016
Yoga
Stacchi Rumeni Fermo 2''
4x8x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ero rimasto indietro
16 Marzo 2016
Stacchi
60x8 80x6 90x5 105x5 112,5x3x6
Spinte Spalle Manubri
Curl Bicipiti
Piegamenti a terra stretti
17 Marzo 2016
Yoga
18 Marzo 2016
Panca
40x8 50x6 60x5 62,5x4x2 65x3x5
Trazioni Supine
4x4
Lat Machine Supina
65x6 60x7 55x8
Push Down Tricipiti
19 Marzo 2016
Squat Fermo 2''
40x8 50x6 60x5x2 70x4x4
Leg Press Orizzontale
T-Row
21 Marzo 2016
Hyperextensions
4x12
Squat
50x8 60x6 70x5 80x4x285x3x3
Panca Fermo 2''
40x8 50x6 60x5 62,5x4x5
23 Marzo 2016
Stacchi
80x6 97,5x5 112,5x4 130x3x2
Shoulder Press Manubri
(2x14)x8 (2x16)x6x2 (2x14)x8x2
Curl Bilanciere / Manubri
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
24 Marzo 2016
Yoga
25 Marzo 2016
Panca
40x8 50x6 60x4 65x3x2 70x2x4
Squat
50x8 60x6 72,5x5 82,5x4x4
Trazioni Supine
4x4 2x3
Leg Press Adduttori Leggera
Tricipiti Push Down
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
29 Marzo 2016
Hyperextensions
4x12
Squat
55x8 65x6 75x4 85x3x2 90x2x3
Panca 2'' Fermo
40x8 50x6 60x4 70x3x5
30 Marzo 2016
Trazioni Supine
5, 5, 4, 4, 3, 3
Spinte Manubri Panca Piana
(2x18)x8 (2x20)x4x8
Shoulder Press Manubri
Curl Bicipiti
31 Marzo 2016
Stacchi
65x8 80x6 97,5x5 112,5x4x2 120x3x4
Leg Press
173x8x4
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da Saladino
sto per bannarti!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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