Oggi avrei dovuto fare squat e stacco ma è venuto un signore ex-weightlifter e niente, è stato più forte di me: al posto dello squat ho fatto un po' di clean&jerk approfittando della gentilezza del signore.. Inutile dire che mi sentivo un impedito XD.
Non so come facciano i pesisti ma hanno la capacità di buttarsi sotto al bilanciere in maniera assurda, dai video sul tubo non rende ma sono assurdi... comunque ha detto che per essere la prima volta non sono completamente impedito solo che tiro troppo di braccia e ho paura di buttarmi sotto al bilanciere (beh sarei sorpreso del contrario).
Dopo quasi 40' di cazzeggio con bilancieri che volavano su e giù ho fatto stacco e trazioni.
Stacco:
- 8x4x75kg con fermo al ginocchio concentrandomi ad "aprire" schiena e ginocchia allo stesso tempo
- 2x4x75kg senza fermo
- 3x90kg
- 2x110kg
- 5x1×120kg concentrandomi a mantere pulita la tecnica al salire dei carichi...
Trazioni 13x5
Appena riesco a caricarli (connessione lenta di m***a...) metto i video.
" (cit. Carnera)
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