29 Febbraio 2016

Oggi allenamento leggero e senza schemi particolari. Andrà così tutta la settimana.

Panca
8x40 6x50 5x60 4x4x65

Squat
8x40 6x50 5x60 3x5x70

Chin up
3x3+Lat machine 2x5x65


1 Marzo 2016

Yoga & DOMS


2 Marzo 2016

Stacco
6x40 5x60 4x77,5 3x87,5 3x97,5 5x3x105

Spinte Manubri Panca Piana
4x8x(2x18)

Pulley Presa Neutra Media
4x8x55

Push Down Tricipiti