Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x3x105kg
Video ultime 2 serie (non pulitissime ma facili e fluide, meglio l' ultima rispetto alla penultima):


Panca fermo 3 sec
8x3x66kg
Video ultime 2 serie:


Stacco a gambe tese
5x3x100kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi prove di entrate di Squat e Panca

Squat
2x3x100kg
2x2x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg (entrerò con 120kg)
Video ultime 3 alzate:


Panca
2x3x65kg
2x2x70kg
1x75kg
2x1x80kg
1x83kg (entrerò con 80kg, non mi fido per nulla della mia panca...)
Video ultime 3 alzate:


Stacco con fermo in basso di 2 sec e salita in 5 sec
5x3x100kg

Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x18kg