Wow il mio diario si sta popolando! Grazie ragazzi
Allora oggi allenamento pessimo o comunque deludente...
Ho voluto testaremi sullo squat è il risultato non mi è piaciuto:
Arrivo fino a 2x90kg con facilità poi vado avanti a singole. 95kg facili, 100kg la prima nulla riposo 6min e riprovo e ne esce una pulita, 105kg tirati ma decenti (credo), 110kg nulli... avevo una mezza idea di provare un'ultima volta ma ho lasciato perdere.
Per ora dunque massimale di squat ATG: 105kg
Poi ho fatto:
- Squat 4x2x80kg
- Bench press 7x5x65kg 1" fermo + 4x3x65kg con 3" di fermo e eccentrica rallentata
- Pull Up 10x4
- B. Curl SS Push down 2x12/15
20' LISS
Appena riesco carico video di squat e panca.
P.S.: nel caso servisse attualmente sono 178cm×83kg
" (cit. Carnera)
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