Oggi ginocchio in forma quindi mi sono ammazzato di front squat con un box sotto al sedere...
Front squat 2x3x45kg 4x3x50kg 2x3x55kg 2x3x60kg 5x5x50kg
Stacco 4x75kg 4x85kg 4x90kg 4x95kg 4x100kg 4x110kg 4x115kg 4x120kg 2x2x120kg
Military 6x6x35kg (ho abbassato i kg...)
Leg press 4x10
Leg curl 2x15
Calf raise 3x8+10 (prime 8 esplosive con fermo sia in basso che in alto poi 10 in tensione continua)