JJPower's Diary

[JJPower]

https://vimeo.com/155827858

[MrDoc]

Ciao, due considerazioni sui tuoi video:

Squat mi piace, forse non dovresti forzare l' affondo come fai in alcune ripetizione perchè perdi di compattezza ma nel complesso non è male

Stacco: sei troppo seduto e hai le spalle troppo indietro quando cominci a staccare il bilanciere da terra; dovresti stare con le spalle in avanti di 10cm almeno e il sedere più in alto di altrettanto. Inoltre è meglio staccare con le scarpe piatte tipo All stars perchè danno più stabilità e con i calzettoni al ginocchio perchè il bilanciere dovrebbe sfregare contro le tibie.

[JJPower]

Ciao Doc! Grazie di aver commentato

Ciao, due considerazioni sui tuoi video:

Squat mi piace, forse non dovresti forzare l' affondo come fai in alcune ripetizione perchè perdi di compattezza ma nel complesso non è male

Nello squat provo a forzare l'affondo perché l'obiettivo è riuscire a fare uno squat atg fatto bene e con schiena compatta e iperestesa. Però mi accorgo che è difficile e come dici tu perdo compattezza ad un certo punto.

Stacco: sei troppo seduto e hai le spalle troppo indietro quando cominci a staccare il bilanciere da terra; dovresti stare con le spalle in avanti di 10cm almeno e il sedere più in alto di altrettanto. Inoltre è meglio staccare con le scarpe piatte tipo All stars perchè danno più stabilità e con i calzettoni al ginocchio perchè il bilanciere dovrebbe sfregare contro le tibie.

Ok allora oggi provo queste correzioni.
Per i calzettoni lo so infatti ho tutte le tibie grattuggiate [emoji16]
Grazie mille dei consigli

[MrDoc]

Nello squat provo a forzare l'affondo perché l'obiettivo è riuscire a fare uno squat atg fatto bene e con schiena compatta e iperestesa.

Io non ho commentato il tuo post in questo senso perchè se vuoi provare fai bene, però tieni presente una cosa, lo Squat ATG
non è per tutti perchè non è solo una questione di "allenamento", ma anche di leve. Le leve non le puoi allenare.
Io non so dirti se la tua struttura sia adatta o no, ma mi chiedo se ne vaga la pena; non sarebbe meglio ricercare un buon Squat valido con dei bei kg?

[JJPower]

Io non ho commentato il tuo post in questo senso perchè se vuoi provare fai bene, però tieni presente una cosa, lo Squat ATG
non è per tutti perchè non è solo una questione di "allenamento", ma anche di leve. Le leve non le puoi allenare.
Io non so dirti se la tua struttura sia adatta o no, ma mi chiedo se ne vaga la pena; non sarebbe meglio ricercare un buon Squat valido con dei bei kg?

Capisco ciò che dici e in un certo senso hai perfettamente ragione ma la mia è appunto una sfida personale, come per molti qui sul forum la sfida è fare alzate valide con sempre più kg, come per altri (tra cui in parte mi ci metto anche io) è costruire un fisico di un certo tipo, ora io ho questa fissa se così la vuoi chiamare.
Sul discorso leve hai ragione probabilmente non è per tutti ma sono abbastanza ottimista per due ragioni:
- Non ho mai fatto stretching in vita mia praticamente né ho mai squattato super profondo quindi dei margini ci dovrebbero essere.
- Ho letto un po' qua e là sul web e parecchi trainer/coach tra cui ad esempio Ado Gruzza pur sostenendo che il discorso leve sia importante affrmano anche che su centinaia di persone conosciute che si lamentavano giusto un paio avevano effettivamente una sfiga genetica a livello di leve, le altre dovevano solo farsi il culo... Ora, sarò mica io quel uno su 50 ad essere sfigato...