Aaallora, ricapitoliamo un po'.

Allenamento del 15/02
Braccia
Fanno ancora male. Ottimo pump e il bello deve ancora venire.

Allenamento del 16/02, si e' iniziata la settimana 2 della Fase 1
Gambe
Ho dovuto fare lo squat alla smith, devo dire che nonostante l'abbia sempre considerato da evitare, la sensazione non e' stata cattiva, anzi.
E poi quei dannati bulgarian splits squat......

Allenamento di oggi: un po' spossato a dire la verita', non in forma al 100%

Petto/Spalle
Panca piana con manubri 3x8 + dropset finale 8rep con isohold 10''
Panca leggermente inclinata con bilanciere 3x8
Chest press 4x8 PC1''
Machine Fly 2x10 + 10rep parziali nell'ultimo set

Rear Fly 2x25
Alzate laterali da seduto 4x8
Smith Overhead Press 3x8 qui potevo aumentare ma avvertivo un fastidio al polso gia' nel 2set.