Oggi settimana numero 6, fase 2. Schiena.

One arm bb row 4x12,10,8,6
Dopo un paio di set di riscaldamento, piramidale fino a un peso importante.

Pulley 4x10
Presso prona larga. Allungando bene e contraendo forte.

Pullover 3x10
Tecnica solita, bello lento. Aumento il peso rispetto alla prossima volta.

Rack pull 4x5
Vado di set da 5 finché non trovo un peso adeguato, poi parto con 4 set con quello. Tengo i dorsali contatti x tutto il tempo.

Iperestensioni 2x max
Con elastico.

Polpe e ABS