Citazione Originariamente Scritto da odt
X Sajan: se uno fa una domanda e non ti va di rispondere perchè lo hai già fatto altre volte, non farlo....... ma non puoi pretendere che uno 'con la funzione cerca' si legga mezzo forum.....
scusa se rispondo io... ma qui nessuno è PAGATO x aiutare, e anzi se uno risponde con dei link devi essergli grato che ha fatto la ricerca al posto tuo, x rispondere a una domanda che si fa in media una volta ogni 3 giorni!!! perchè il 90% delle volte è così... se non si danno risposte pronte è perchè quantomeno si deve capire un po cosa si sta facendo, senza aspettare sempre la pappa pronta da qualcuno... altrimenti vai in una di quelle palestre dove appendono un foglio al muro con scritto 'mesociclo di forza', 'mesociclo di massa' ecc. e tutti fanno lo stesso allenamento, se questa per te è serietà...

tra l'altro con la funzione search trovavi pure risposte a post simili al tuo