Oggi fase 2, bracci.

Pushdown 4x15,12,9,6
Persa a v, pause di 30"

Dip machine 5x8
Con negative di 3", flex in contrazione e pause di 30"

Diamond Push up 3x max
Troppo duro a questo punto dell'allenamento, sostituito con Push up strette dalla seconda serie.

Estensioni su declinata 4x15-12
Con manubri, nelle lente, lavoro suo stretch

Curl db 4x12
Super curato, seduto all'inverso sulla preacher per bloccare i gomiti.

Preacher 4x8
Negative 3"

Pullup presa supina 4x max
Coinvolgendo al massimo i bicipiti... Insomma, trazioni fatte male ahahah!

Curl inverso ez cavi 3x8
PC 1"

Polpe