Oggi fase 2, gambe. Un allenamento che ho accusato...

Polpe

Leg Curl 5x10
Ultima con drop set 10+10+10, possiamo un sacco di sangue nei prosciutti.

Pressa 3x8,7,6
Ho dovuto battere ancora il log, aumentando di 15kg il peso dell'ultima volta. Tutte le serie a cedimento con 235kg, prima 4 set di riscaldamento.

Squat alla Smith 3x10,8,6
Gambe molti avanti e schiena dritta, isolo i quad. Negative di 3''... Come brucia!

Hack Squat 3x10
Aumentando ogni set, ultimo drop set 10+8+6, nell'ultimo dopo scendi molti con i piedi x martellare il vasto mediale. Non sono riuscito a fare le dieci rep il tutto il drop, era troppo difficile caxxo.

Stacchi GT 3x12
Lavori lo stretch con le gambe belle pompate.