Non é così semplice. Non é il peso sul singolo esercizio che ti fa progredire in termini di forza o di massa. Se sei interessato a capire come funziona segui i consigli che ti ha dato chi mi ha preceduto. A cui aggiungo leggi il regolamento del forum se non lo hai guà fatto.
Aggiungo qualcosa dato la tua giovane etá.
Allenarsi con l'obiettivo della forza richiede una preparazione fisica e una maturità che certamebte alla tua etá non puoi avere. Il rischio, senza un professiobista che ti segue, é quello di farti male in modo serio e compromettere il tuo sviluppo che non si é ancora completato. Dunque il consiglio é quello di lasciar perdere l' obiettivo che hai. Se vuoi allenarti in palestra segui i consigli e i programmi che ti forniscono gli istruttori di sala. In genere non sono ottimi ma almeno hanno come obiettivo principale che nessuno si faccia male. All'attivitá in palestra, se riesci, affianca uno sport di squadra che alla tua etá é molto più indicato per uno sviluppo corretto.
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