Venerdì 5 febbraio
inizio wo ore 6:00
Upper body 2
Panca inclinata 5×6 54kg 1'rest
Panca piana manubri 4×8 20kg x2 1'rest
Croci 3x10 14kg x2 1'rest
Latmachine 5x10 50kg 1'rest
Rematore manubrio 4×10 24kg 1'rest
Curl manubri 3×10 14kg x2 1'rest
triceps push down 3×10 24kg 1'rest
fine wo ore 7:00
Direi che anche oggi abbiamo portato a casa qualcosa.....piccoli incrementi di carico, buona esecuzione.....ma c'è ancora molto molto da fare!
Aggiornamento dieta :
discorso dieta :
uso FATSECRET sullo smartphone, messo miei dati maschio, 42 anni, 182cm e 76kg di peso, poco attivo, obbiettivo leggera perdita di peso = 2400Kcal
lunedì : assunte 2431kcal, 292g di carbo, fibra 33g, zuccheri 111g, grassi 99g, proteine 111g
martedì : assunte 1667kcal, 212g di carbo, fibra 29g, zuccheri 97g, grassi 57g, proteine 89g
mercoledì :assunte 1896kcal, 240g carbo, 62g grassi, 103g proteine
giovedì : assunte 1897kcal, 224carbo,69g grassi, 120g proteine
le proteine sono più dei grassi, perchè allora nelle percentuali i grassi superano le proteine?
Segnalibri