Giovedì 4 febbraio
inizio wo ore 6:00
----- Lower Body 2 ----
Affondi 5×8 14kg x2 (manubr.) 1'rest
Squat 4×6 56kg 1'rest
Leg curl 3×12 30kg 1'rest
Leg extension 3×8 60kg 1'rest
alzate laterali 5x10 7kg x2 manub. 1'rest
alzate laterali busto 90° 5x10 7kg x2 manub. 1'rest
Iperestensioni con sovracc. 10kg 4x15.. 1'rest
Addominali crunch 4x40 1'rest
fine wo ore 7:05
Un bel wo, soddisfacente !
Alla fine ero tutto bello sudato e cotto, meno male che ho fatto una buona colazione !
quante ne dovrei assumere?Originariamente Scritto da weareblind
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