Orlando con Morgante si ragiona

[alvinlee88]

Stacco: 6x4x95kg, mi sta facendo dannare: faccio quasi più fatica nel compattarmi e schiacciare la schiena prima di partire che nel tirare su il peso, poi guardo il video e vedo che una frazione di secondo prima di staccare il bilanciere mi ingobbisco. Ma porca!

Ciao, potresti postare il video? Perchè ho visto un tuo video precedente a 120Kg e più che ingobbirti, mi sembra che schieni. Quindi mi sembra strano che ti ingobbisci con 95.
Potrebbe essere utile fare degli stacchi con pausa al suolo (non al ginocchio): quando hai afferrato il bilanciere, ti sei compattato e hai in tensione tutti i muscoli, inizi a imprimere forza in modo graduale fino al punto in cui il bilanciere sta per staccarsi da terra. Fai durare questa fase più a lungo del solito (2 secondi almeno), concentrandoti molto su tenere i muscoli "duri", specie gli addominali e i glutei. Just my 2 cents, ma a me questa variante è servita molto

Buona giornata anche a te!

[Morgante]

Ciao, ti ringrazio per i consigli!

Ciao, potresti postare il video? Perchè ho visto un tuo video precedente a 120Kg e più che ingobbirti, mi sembra che schieni. Quindi mi sembra strano che ti ingobbisci con 95.

Rispetto a quei video stiamo provando a risettare il tutto per partire con le gambe meno piegate e il sedere più alto. Le mie proporzioni (sono secco e lungo) mi renderebbero più adatto allo stile sumo, ma ho dei problemi alle articolazioni e all'inguine che per ora me lo rendono impossibile.

Potrebbe essere utile fare degli stacchi con pausa al suolo (non al ginocchio): quando hai afferrato il bilanciere, ti sei compattato e hai in tensione tutti i muscoli, inizi a imprimere forza in modo graduale fino al punto in cui il bilanciere sta per staccarsi da terra. Fai durare questa fase più a lungo del solito (2 secondi almeno), concentrandoti molto su tenere i muscoli "duri", specie gli addominali e i glutei. Just my 2 cents, ma a me questa variante è servita molto

È un ottimo consiglio, ed è quello che mi è stato prescritto come obbligo ogni volta che stacco. Il problema è che io mi setto, mi metto in tensione e parto bello compatto, con la schiena dura e tesa... secondo la mia "autopercezione"! Poi riguardo il video e vedo sta schifezza.

Ultimamente mi sono un po' impigrito a postare filmati, ma più tardi ne metterò sicuramente uno.

Grazie ancora dell'interesse,
Buona serata

[alvinlee88]

Rispetto a quei video stiamo provando a risettare il tutto per partire con le gambe meno piegate e il sedere più alto. Le mie proporzioni (sono secco e lungo) mi renderebbero più adatto allo stile sumo, ma ho dei problemi alle articolazioni e all'inguine che per ora me lo rendono impossibile.

Io credo di avere proporzioni simili alle tue. Lo stacco sumo vero e proprio mi risulta difficile per le articolazioni, il regular e' ok ma parto molto alto, come te, e ho finalmente trovato (o almeno spero) il mio stacco con il mezzo sumo. Sinceramente mi ci trovo molto meglio sia rispetto al regular che al sumo. In realta- non so neanceh se e' un vero mezzo sumo (non sono un esperto), ma nel mio diario ci sono alcuni video se vuoi farti un'idea. Anche io dovrei cercare di partire un pelino piu' basso. Pero' magari fai qualche prova!

È un ottimo consiglio, ed è quello che mi è stato prescritto come obbligo ogni volta che stacco.

E' anche quello che Dark86 ha suggerito a me nel mio stacco.

[Morgante]

E' anche quello che Dark86 ha suggerito a me nel mio stacco.

La scuola è quella, e c'è da fidarsi [emoji6]


Quanto al consiglio sul mezzo sumo, lo considererò senz'altro, grazie. Adesso sono in piena ricerca di un mio "stile", in una specie di salto a ostacoli tra problemi articolari, muscolari, psicologici e sociali [emoji1]