Benvenuto ma perché ti sei presentato qui invece della sezione dedicata?
Direi che come studente e dedicando "circa" 3 a settimana per 1 ora il coefficiente 1.4-1.6 è troppo.
Sicuro che non puoi portare quell'ora a un ora e mezza?
Lavorare su tutto il corpo è cosa buona e giusta.
Nei thread in evidenza ci sono diverse schede o metodi rodati.