La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Aggiorno sulla condizione della massa corporea:
sono stato dalla nutrizionista lunedì e dall'impedenziometria è risultato che, non a digiuno, peso 95.6kg circa il peso di 3 mesi fa(ultima visita), ma ho perso il 3% di massa grassa e messo mezzo chilo di muscoli.
Non male e ne sono abbastanza contento.

[Tonymusante]

vediamo domenica quanti chili hai messo di stacco....il nutrizionista impedenziometrico pliconauta che dice?

[Musashi]

vediamo domenica quanti chili hai messo di stacco....il nutrizionista impedenziometrico pliconauta che dice?

E' una lei hehe[emoji12]
La plica no me la fa.
Comunque mi ricordo la bf che era circa al 25% e la massa muscolare credo intorno al 58-59%, mi deve inviare tutti i dati per mail, poi appena li ho per mano li posto.
speriamo tanti kg di stacco come la facilità che ho a prendere bf[emoji16]

[Musashi]

Aggiorno per il momento sulla panca, poi la gara di stacco FIBAT.

Meroledì scorso ho provato un nuovo massimale di panca....signori e signori ho stallato, e di brutto.
https://youtu.be/rLed3QZjDaU
Rimango fermo a 110kg. A volte il mio più grande terrore nella panca è credere che il fatto di essere così scarso sia dovuto alla pseudoartrosi al polso, a volte il dubbio e la paura mi pervade....è una alzata a cui tengo e darò il massimo per arrivare a buoni livelli. La genetica è importante in questo sport, ma ritengo di averne una nella media quindi con l'impegno posso arrivare ai risultati di persone con genetica superiore ma che ci mettono meno impegno.
Ad ogni modo, la vita è fatta di alti e bassi e la stessa cosa vale per lo sport. Questo lo capirete quando parlerò del trofeo center line di stacco da terra

Intanto aggiorno i dati ufficiali della nutrizionista su massa grassa, magra etc:

Variazioni in kg dal 16 /11/15:
BCM: + 0,5 Kg
FM (massa grassa):- 1,8 kg
Acqua totale: + 0,6 kg
Acqua extracellulare: 0,0 kg

Valori Percentuali compartimenti corporei:
BCM: 58,6 %
FFM (massa magra): 74,4%
FM (massa grassa): 25,6%
Acqua tot: 54,5%
Acqua extracellulare: 41,3%


Ringrazio pubblicamente uber per la rep+

[MrDoc]

E' difficile valutare la panca dai video, comunque non è possibile migliorare sempre i massimali, se no tutti avremmo 400 in tutte le alzate dopo qualche anno.

Riprenderai a lavorarci e la prossima volta andrà meglio.

[Musashi]

E' difficile valutare la panca dai video, comunque non è possibile migliorare sempre i massimali, se no tutti avremmo 400 in tutte le alzate dopo qualche anno.

Riprenderai a lavorarci e la prossima volta andrà meglio.

Grazie come sempre Doc

[Musashi]

12 Trofeo Deadlift - Roma 7 febbraio 2016 - palestra Center Line

Eccomi qui ad aggiornare nuvamente il diario ma stavolta sulla gara di Domenica 7 febbraio.
Che dire. Ad ora questa è la mia gara migliore di sempre, +15kg dal vecchio massimale di stacco. Non ho mai preso così tanti kg sullo stacco da terra(ed era ora direi pure).Dopo quasi due anni di allenamento di powerlifting dove molti direbbero che si può cresecere solo più lentmente, vi ho provato che non è così.
Certo quei 200kg non è che sembrano validissimi, ma l'ho tirati su, il che significa che la prossima volta verranno su molto meno sporchi e ve lo posso assicurare che ci metterei un impegno bestiale per far si che sia così. Finalmente ho varcato la soglia del 200, adesso il nuovo obiettivo che ho è arrivare ai 230kg(e poi sempre di più).
Il video dei tratti della mia gara:


Sono arrivato 6° su 10 persone nella +93...piano piano scaleremo questa classifica.