[Diario] Il diario di Madrak

[weareblind]

Per me lunedì è peggio...

[madrak]

Martedì 2 febbraio

inizio wo 5:55

Upper body 1

Panca piana 5×6 64kg 1'rest

Panca inclinata manubri 3×8 20kg x2 1'rest

Croci 3x12 14kg x2 1'rest

Trazioni 4x7 prese alternate 1-2'rest

pullover 3×10 24kg 1'rest

Curl bilanciere 3×10 26kg 1'rest

triceps dips tra panche 3×10 1'rest

fine wo ore 7:00

Aumentato il carico sulla panca piana, calate le reps, forse potevo provare ancora una serie per fare un 6x6, next time
panca inclinata manubri meglio, anche se nelle ultime 2 reps dell'ultima serie il braccio sx arrancava un pò
trazioni poche, devo lavorare di più sulla lat




i miei carichi sono per definirli allenanti.... forse dovrei fare un ciclo di forza?
sto monitorando la mia alimentazione.... troppe poche proteine.....