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Discussione: It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

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  1. 30-01-2016, 08:40 PM #11
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    Oggi pump per le braccia.
    Ho voluto inserire una cosetta nuova nel finale.

    Braccia

    -V-bar pushdown: 2-3 set di riscaldamento

    Quadri set per i tricipiti: 4 giri
    -V-bar pushdown 12 rep
    -kickback 8rep
    -dip 10 rep
    -estensioni dietro ai cavi 8 rep

    Triset bicipiti: 4 giri
    -curl ai cavi 10 rep strizzando bene
    -panca scott 6rep PC 1"
    -hammer curl 10rep negative 3"

    Curl inverso 3x15 ss Pushdown fune 3x15
    Ultima modifica di Bon_Scott; 30-01-2016 alle 10:06 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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