Oggi secondario petto spalle. Pump day, si va di Triset

Pectoral 4x10
Nella prima rep tengo una PC di 10", nelle restanti PC2"

Triset
Hammer press con bands 4x8
Hex press 4x8-6
Stretch Push up 4x max

Facile da capire, le bands enfatizzano la contrazione, la Hex è solo contrazione e i pushup lavorano lo stretch

Triset
Cable high fly per deltoidi anteriori 4x12
Cable rear Delts 4x15
Heavy laterals 4x15

Il primo è un esercizio nuovo per me, molto interessante.

Polpe e ABS