Ciao theJoker. Si devo senz'altro dimagrire anche se non appaio "grasso". Ho un po' di maniglie - ma non tanto - e da asciugarmi nelle cosce e sui glutei. Ho comunque sempre avuto gambe "grosse", fin da ragazzino. Prima dell'estate pesavo 74 - 76. Poi ho interrotto palestra e ho mangiato tantissimo in vacanza e ora oscillo 80,5 - 82 kg.

Per quanto riguarda la scheda ho ricevuto alcuni buoni consigli e ne inizierò una nuova da domani. Sarà meno "densa" di esercizi, mi concentrerò sui multiarticolari aumentandone le serie, e allenerò ogni gruppo muscolare almeno 2-3 volte la settimana (in sintesi aumenterò la frequenza e diminuirò la cd. "Densità", cercando di mantenere costante l'intensità). Da quelllo che ho sperimentato fin'ora sembra essere la scelta migliore per me. Sollevo ancora carichi molto bassi e una scheda molto densa non ha quindi senso.

Ti saprò dire se vuoi come va.