ok ringrazio per i consigli, vuol dire che devo aggiungere 2 serie per esercizio....magari così:
1x9
2x8
3x7
4x6
Ma mi domandavo inoltre se gli esercizi sono ok per "coprire" tutto il corpo e secondo voi dopo quanto tempo dall' inizio posso inziare un programma così?
è una settimana che sono "rientrato"
Saluti a tutti
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