Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento serale di soli complementari dopo giornata di lavoro
lento avanti (fermo lungo)
8x5x40kg 2' ok, molto meglio della scorsa volta, buona la tenuta del fermo al petto, rincomincio a lavorare bene di scapole finalmente (la cosa si sente anche e soprattutto nella panca)
trazioni prone
5x5 1'30
trazioni supine
3x5 1'
rematore sterno (fermo di 4'')
3x10-8-6
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giusto un paio di complementari di pompaggio in sala pesi mentre attendevo le 2 ore tra la fine del mio turno come istruttore di sala e l'inizio del mio corso di powerlitfting
hammer machine (un rowing orizzontale in pratica) presa larga con fermo di 5''
5x10/8x30kg
in superset con chest press presa media
5x15x70kg 1'30
stretching per adduttori e spalle
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lavori in sala?
We are blind to the world within us waiting to be born
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, istruttore e personal trainer
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di fondamentali oggi pomeriggio post mattinata di lavoro
squat
6x6x60kg 1'30
pistol squat trx
3x12+12 1'
panca piana (fermo lungo)
6x6x50kg 1'30
piegamenti trx (fermo di 2'')
4x8 1'
stacco sumo
6x6x70kg 1'
stretching a volontà e foam roller
avanti così
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come risponde il tuo fisico alle sollecitazioni? Hai qualche dolore o devi solo recuperare la forza?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per fortuna dolori non ne ho, più che altro ci vado cauto post interventiOriginariamente Scritto da MrDoc
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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