Squat: teniamo presente che la tua doppia era con oltre 1,5xbw, quindi già impegnativa, eppure l' hai fatta con una certa velocità, quindi non male. Se solo non avessi fretta di estendere le gambe a tutti i costi faresti uno squat corretto. Hai delle delle leve per questa alzata.

Panca: Fai un fermo al petto un po "tremolino", gli arbitri se non ti vedono ferma rischi che non ti diano il press in gara (vero mister Tonymusante?)