scusami, ma vada x il b.i.i., xò non esageriamo!!
cm fai a raggiungere il carico allenante con 3 serie? (di cui una di riscaldamento)(mi riferisco nel caso allo squat ma vale x tutti gli altri)

esempio:
io x ora sto ricominciando e faccio 250kg con la pressa 45°
se dovessi riscaldarmi a mezzo carico dovrei utilizzare 125kg (secondo me sono un pò troppi..)ad ogni modo poi passare da 125 a 250 mi distruggerebbe le gambe..cm minimo mi servono 5 serie
riscaldamento: 70-90 kg
2)130
3)170
4)210
5)250

tutto questo ammesso e non concesso che 3 serie siano sufficienti x ottenere un buon effetto allenante.