Diario di Edoardo

[MrDoc]

Squat e panca molto belli (nello squat alla quarta ripetizione ti scattano leggermente indietro le ginocchia all inversione ma nel complesso ottimo).

E' ora di procurarsi delle protezioni per poter cominciare ad alzare i carichi, si vede nettamente che hai un gran margine.

[EdoardoDeLarge]

Squat e panca molto belli (nello squat alla quarta ripetizione ti scattano leggermente indietro le ginocchia all inversione ma nel complesso ottimo).

E' ora di procurarsi delle protezioni per poter cominciare ad alzare i carichi, si vede nettamente che hai un gran margine.

Sto ancora pensando a come farli, quelli già fatti costano davvero troppo, ho in mente di prendere il box quindi non vorrei spendere un casino per poi abbandonarli tra poco.
Già che siamo in tema: aggiunti al bilanciere i segnali degli 81 centimetri, mancano: i cavalletti e anche le piastrelle antishock per lo stacco (dover "centrare" i rialzi mi sta rompendo alquanto l'anima). Le piastrelle le prenoto domani su Amazon, almeno le avrei per l'allenamento di sabato.
Non mi ero accorto delle ginocchia Doc, ti ringrazio!

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x62 kg.
Sicuramente meglio della volta scorsa, quando avevo alzato il carico ero andato completamente nel pallone.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=cz2T0SJHiXw

Lento avanti
5x5x14 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=M66evfEWzjI

Stacco
5x5x60 kg.
Ultima serie: https://www.youtube.com/watch?v=jqVE0e1gj0w
Anche qui meglio: la terza e la quinta da rivedere, ma già un passo avanti rispetto alla volta scorsa.

Curl bilanciere
4x6x13 kg.

Dip
5x8

[MrDoc]

Lo Squat continua a piacermi, nello Stacco mi sembra che cominci ad alzare il bilanciere con la schiena troppo orizzontale

[EdoardoDeLarge]

Lo Squat continua a piacermi, nello Stacco mi sembra che cominci ad alzare il bilanciere con la schiena troppo orizzontale

Non mi sono accorto della schiena messa male sinceramente Doc, confronterò con le esecuzioni passate!

[MrDoc]

Non mi sono accorto della schiena messa male sinceramente Doc, confronterò con le esecuzioni passate!

Guarda questo video che è tuo e confronta l' inclinazione della schiena, in quello di oggi era quasi orizzontale, in quello di questo video era ottima:

[EdoardoDeLarge]

Guarda questo video che è tuo e confronta l' inclinazione della schiena, in quello di oggi era quasi orizzontale, in quello di questo video era ottima:

Vero. Avrò sbagliato qualcosa nel setting iniziale, che rabbia...
Grazie mille Doc.

[MrDoc]

Vero. Avrò sbagliato qualcosa nel setting iniziale, che rabbia...
Grazie mille Doc.

I campioni sono persone che hanno provato molto e sbagliato anche molto.
Chi non sbaglia significa che non ha provato e non va da nessuna parte.

[EdoardoDeLarge]

I campioni sono persone che hanno provato molto e sbagliato anche molto.
Chi non sbaglia significa che non ha provato e non va da nessuna parte.

Hai ragione Doc!
Buona serata!

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x62 kg.
Solito, niente difficoltà da segnare, la fotocamera si è impallata e ho perso il video dell'ultima serie.

Panca
5x5x32 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/DIyX-0CQ8tA
Prima volta con gli 81 centimetri segnati, stavo sicuramente più largo le altre volte; non sembro compattissimo, insisterò sui 32 kg.

Rematore 45°
5x5x16 kg.

Trazioni
4x5 prone, 4x5 supine.

Non ho fatto il curl perché mi sarebbe tornato sicuramente il dolore al gomito, vedrò sabato la situazione.

[MrDoc]

Il problema non mi sembra tanto la compattezza, quanto un fermo al petto "tremolino".

(Non ho capito bene, ma non mi sembra che tu abbia gl indici sugli 81cm?)

[EdoardoDeLarge]

Il problema non mi sembra tanto la compattezza, quanto un fermo al petto "tremolino".

(Non ho capito bene, ma non mi sembra che tu abbia gl indici sugli 81cm?)

Mignolo sugli 81!

[EdoardoDeLarge]

Capitolo alimentazione:
Alzate le calorie a 2600/2700 da credo massimo 2200, cominciavo ad avere la paranoia "sto mangiando poco"; così composta:

Pranzo
Primo 200 grammi.
Secondo 4 uova-200/300 grammi carne bianca/rossa-200/300 grammi pesce azzurro o salmone.
Fette biscottate (5) e marmellata/pane.
Frutto.

Spuntino
200 grammi latte di riso.
100 grammi fiocchi d'avena.
Fette biscottate (5) e marmellata.

Cena
Uguale a pranzo ma con verdura e secondo più sostanzioso.

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x62 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/KtZveIanZsQ

Lento avanti
5x5x15 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/_xRsBg720Kg

Stacco
Non ce l'ho fatta oggi: dopo l'allenamento di giovedì scorso ho avuto un dolorino sopra al gluteo e oggi, durante il riscaldamento, arrivato alla singola da 60 kg mi faceva parecchio male detensionando e tensionando. Non riuscivo a concentrarmi e contrarre la bassa schiena, spero solo non sia nulla di grave (come non penso sia); ho provato anche dopo i dip ma niente, non sono riuscito purtroppo.

Dip
5x8

Curl bilanciere
4x6x13 kg.
Ho risolto il "problema" non chiudendo totalmente in discesa, alzando da totale riposo sentivo male al tendine.

Cardio
IBUR
20 job 30 sprint - 30 jog, 60 sprint - 40 jog 90 sprint - 50 job 120 sprint - 60 job 150 sprint - 70 jog 180 sprint.

4 ore in totale tra tutto quanto, e il bello è che non mi lamento. Sarà perché sono una sega?

[MrDoc]

Buono lo squat, hai fatto bene a non fare stacco se causava dolore