Capitolo alimentazione:
Alzate le calorie a 2600/2700 da credo massimo 2200, cominciavo ad avere la paranoia "sto mangiando poco"; così composta:

Pranzo
Primo 200 grammi.
Secondo 4 uova-200/300 grammi carne bianca/rossa-200/300 grammi pesce azzurro o salmone.
Fette biscottate (5) e marmellata/pane.
Frutto.

Spuntino
200 grammi latte di riso.
100 grammi fiocchi d'avena.
Fette biscottate (5) e marmellata.

Cena
Uguale a pranzo ma con verdura e secondo più sostanzioso.