Allenamento di ieri 8/1

Petto / spalle

Machine fly : 2-3 warm up set
4x8-10
Panca inclinata: come al solito, si carica fino a quando se ne fanno 6 toste o 5. Si contano le ultime 3.
Twist Press 3x8 ultima rest pause
Dip 3xMax

Alzate laterali 4x8
Overhead press 4x6
Destroyer set 1x60, si dimezza il peso e si va 1x30, si dimezza ancora e 1x10 con pc 1" al top del movimento.
Machine fly rear 2xMax

Abs
Stretching.