Oggi secondario schiena, pump day

Set gigante, 3 giri:

Pulley presa neutra stretta 8 rep
Lat avanti 8 rep
Rematore con 2 manubri gomiti larghi 8 rep
Pulldown elastico semiprono max rep PC 1"

Con questo set gigante porto un sacco di sangue alla schiena, colpendo da diversi angoli e sfruttando una grande varietà di prese

Pullover MD 3x10
Fatto leeeeentissimo, dopo tutto il pompaggio precedente non c'è nulla di meglio di un esercizi che ti faccia lavorare in stretch.

Tbar supportata 4x10 con elastico a gomiti larghi
+
Shrugs DB 4x12 PC 2"

Una classica ss per la parte alta della schiena e per il trapezio. L'elastico enfatizza la contrazione.

Polpe e ABS

NOTA: vi pace questa nuova modalità di diario con una minima spiegazioncina degli esercizi e della loro logica?